Latihan Untuk Mengencangkan Otot Payudara

Latihan Untuk Mengencangkan Otot Payudara

Bentuk dada yang kendur terutama setelah proses menyusui dan melahirkan bisa meruntuhkan kepercayaan diri para wanita. Tapi jangan khawatir, hal tersebut bisa Anda ubah.

Dengan latihan yang tepat, otot payudara Anda bisa kembali kencang. bentuk payudara pun terlihat makin indah.berikut cara nya Semua orang tentu ingin mendapatkan tubuh sempurna, terutama bagi kaum hawa yang ingin terlihat cantik dan seksi. Untuk mendapatkan tubuh indah sesuai keinginan, Anda dapat mengikuti beberapa gerakan olahraga ringan berikut, yaitu :

Squat. Berdirilah dengan kaki sejajar bahu. Posisi tangan pada meja, dan luruskan tulang punggung. Turunkan pinggul secara perlahan, hingga posisi kuda-kuda. Kembali pada posisi semula. Lakukan gerakan olahraga ringan ini selama lima hingga 10 menit.
Push-up. Posisikan tangan melebar di lantai dan kaki bertumpu pada ujung kaki, sehingga tubuh bisa ditopang dengan lurus. Tekukan sikut sambil buang napas, turunkan bahu hingga sikut membentuk sudut 90 derajat. Tarik napas dan dorong bahu ke atas sambil tangan kembali lurus. Lakukan gerakan ini sebanyak dua seri.

Shit-up. Berbaringlah dengan posis tangan di bawah kepala dan kedua kaki ditekuk. Angkat tubuh hingga sejajar dengan kaki. Gerakan ini sangat berguna untuk mengencangkan otot perut yang kendor. Lakukan sebanyak dua seri.

Cardio. Gerakan olahraga ringan ini sangat dianjurkan untuk memperbaiki postur tubuh. Awali dengan melakukan pemanasan, lakukan gerakan awal seperti berjalan selama dua menit dan dilanjutkan dengan berlari dua menit. Lakukan secara bergantian dan tambahkan level latihan Anda.

Olahraga memang sangat penting dilakukan, guna mempertahankan bentuk tubuh dan memperbaiki postur tubuh. Selain melakukan gerakan olahraga ringan, konsumsilah makanan sehat dengan teratur dan sesuai porsi.
Untuk lebih jelasnya liat video di bawah...

Latihan Untuk Mengencangkan Otot Payudara

Artikel terkait :

1 komentar :